• Identificar os conceitos e princípios fundamentais de ergonomia;

• Aplicar as regras de segurança na movimentação manual de cargas;

• Aplicar as regras de movimentação de cargas com porta-paletes.

• Enquadramento

• O que é a ergonomia?

• Princípios a aplicar

• Lesões músculo-esqueléticas

• Ergonomia: trabalho sentado

• Mesa de trabalho

• Cadeira

• Apoio de pés

• Ecrãs de visualização

• Riscos

• Outros

• Ergonomia: Postura de pé

• Altura do plano de trabalho

• Riscos

• Outros

• Ginástica laboral

• Base anatómica, fisiológica e biomecânica

• Exercícios no local de trabalho

• Outros exercícios

• Movimentação manual de cargas

• Levantamento da carga

• Transporte da carga

• Regras na movimentação

• Riscos de lesão

• Movimentação com porta-paletes manual e outros equipamentos

• Regras de utilização

• Riscos associados

Adultos empregados e desempregados/as com habilitações escolares iguais ou superiores ao 4.º ano.

• Subsídio de refeição: 6€/dia, em sessões de duração ≥ 3 horas;

• Documentação e material de apoio;

• Certificado de formação.